[책 공부 9편] 거츠, 네이비실의 이기는 습관(GUTS)

 

 

 

경제 책 읽는 게 너무 지루해서, 요즘 정신 상태가 나른해진 것 같아서 이 책을 골랐다.

 

개인적인 점수는 10점 만점에 7점

 

 

이런 류의 책 대다수가 그렇겠지만 확실히 좋은 말들은 많이 실려있다. 나도 "이 것은 실천해 봐야지" 라는 울림을 받았지만 책의 전반적으로 "유레카!"라는 느낌을 받지 못했다. 그리고 책을 읽다가 가끔 맞춤법이 틀리거나 은, 는, 이, 가를 잘못써서 문장이 매끄럽지 않게 읽히는 부분들이 많아서 옮긴이의 디테일이 아쉬웠다.

 

 

 

이 책을 읽고 꼭 실천해야겠다고 다짐했던 강령들

 

- 포기하면 바로 얻을 수 있는 만족들을 최대한 지연시키겠다(야식으로 인한 배부름, 공부를 포기하고 얻은 늦잠)

 

- 부정적인 말 대신, 긍정적이고 감사하는 말을 최대한 많이 사용하겠다.(출근하기 싫다 >> 회사사람과 더 친해져보겠다)

 

- 운동하는 습관을 유지하고 몸에 좋은 음식을 먹을 수 있도록하자

 

 

 

 

 

 

아래부터는 공부 내용

 

 

 

 

 

머리말, 편한 날은 어제뿐이었다.

 

- 이 책의 목적은 독자가 GUTS를 취득하게 도움으로써 살면서 하는 모든 일에 알파 접근법을 취할 수 있도록 하는 것(알파 = 무리 중에서 서열이 가장 높은 개체)

 

- 아는 것은 힘이지만, 실천은 힘을 부여한다

 

 

 

 

 

1장 GUTS, 두려움을 넘어 성과를 만드는 비결

 

- 두려움은 생각의 일종이며, 다른 모든 생각처럼 바꿀 수 있다는 사실을 유념하라

 

 

 

 

2장 책임감이 당신의 미래를 바꾼다

 

- 네이비실의 훈련병이 할 수 있는 대답은 "네", "아니오", "제가 망쳤습니다." 뿐이다(책임의식 형성)

 

- 변명의 고리를 끊고 혁신적인 마음가짐을 갖게 함으로써, 목표한 바를 기필코 완수하게 하는 힘을 만든다

 

- 우리가 선택한 단어들은 우리의 생각을 만들고 생각은 행동이 되며 행동은 정체성을 만들어낸다

 

- 변명을 늘어놓는 것은 패배를 정당화하는 행위로, 실패하는 것이나 다름없다.

 

 

 

 

3장 탁월한 성과의 비결

 

- 네이비실의 모든 훈련 철학은 "실전처럼 훈련하라. 결국 훈련받은 대로 싸우게 될 테니"이다.

 

- 스스로를 최대한 급박한 상황에 밀어 넣어라. 집중포화를 받으면 어쩔 수 없이 최고의 실력을 발휘하게 될 것이다.

 

- 약점을 극복하기 위해서는 약점을 드러내라, 솔직해지자

 

 

 

 

4장 몰입의 힘

 

- 우리가 초점을 맞추는 방향이 우리가 나아가게 될 방향이다. 가고 싶지 않은 쪽은 쳐다보지 마라

 

- 집중력은 일종의 근육으로, 다른 근육처럼 학습과 훈련으로 단련할 수 있다.

 

- 미래에 몰두하는 것은 아직 존재하지 않는 것에 몰두하는 것이다. 과거에 몰두하는 것은 두 번 다시 갖지 않게 될 것에 몰두하는 것이다. 현재에 집중하자

 

- 고통에 빠지지 않는 법

 

EX) 네이비실은 훈련 과정에서 고통과 불편을 느낄 때 집중하는 방법을 가르친다. 종종 팔굽혀펴기 자세를 한 시간 정도 취하게 하는데 저자는 훈련병들을 돕기 위해 언어적 선제공격을 하곤 했다. "자세를 바꿔라. 왼손에 좀 더 체중을 싣고 허리를 조금만 굽혀서 불편이 사라질 때까지 조정해 보자 마인드 컨트롤을 하며 최대한 많은 신체부위를 활용해라" 이 과정을 통해 훈련병들은 어떤 대상에 집중할지 통제하는 법과 스스로 고통에서 멀어지는 법을 배운다.

 

계속 고통에만 집중하면 이는 고통스럽다는 생각을 강화하고 고통과의 끔찍한 관계를 구축한다.

 

 

 

 

5장 언어라는 무기

 

- "아마"는 강력한 실패의 단어다. "이렇게 할 겁니다"로 바꾸도록

 

- 감사하는 언어로 문장과 생각을 바꿔보라. 당신의 인생관이 바뀔 것이다.

 

 

 

 

6장 승리하는 습관

 

- 절제력의 핵심은 만족을 지연시키는 것이다

 

- 운동이나 다른 활동 중 멈추면 다시 몰입하기 힘들 뿐 아니라 전보다 더 힘들게 느껴진다. 순간에 집중하는 것이 역경을 더 빨리, 덜 괴롭게 이겨내는 길이다

 

- 스스로의 성과에 보상을 주며 긍정적인 행동을 축하해 줄 필요가 있다

 

- 포기하면 바로 얻을 수 있는 만족을 지연시켜라

 

- 삶의 모든 면에서 승자는 반드시 보상받는다는 마음가짐을 가져라

 

 

 

 

7장 신체가 마음을 따라주지 않을 때

 

- 만약 내가 정신과 의사라면 불안증 치료제 대신 운동화 한 켤레를 처방할 것이다.

 

- 운동 중 내가 누구인지, 어떤 사람이 되기를 원하는지 깨달았다.

 

- 안락함은 우리를 망치지만 신체능력은 우리를 지탱해준다.

 

- 우리 몸에 최고급 연료를 집어넣으면 더 나은 실적과 성과를 얻을 수 있다. 장을 잘 돌보라. 그러면 장이 우리를 돌볼 것이다.

 

 

 

 

 

10장 성공 가능성 높이기

 

- 더 많이 준비하고 환경을 조성할수록 성공 가능성이 높아진다. 인생의 모든 부분에서.

 

- 유머는 마음을 집중력있고 유연하게 만들어서, 힘든 순간에도 우리의 창조적 자아와 대면할 수 있게 해준다

 

- 충격적 사건이나 인생의 시험대 앞에서 터뜨리는 웃음은 저승사자에게 가운뎃 손가락을 내미는 방법이다

 

- 우리를 죽이지 않는 것은 우리를 더욱 강하게 만든다

 

- 아침에 눈을 떴을 때 무의식적으로 두려운 마음이 든다면 이러한 심리상태는 하루 종일 부정적인 영향을 미친다.

 

- 매일 아침 의도적으로 감사함을 느끼는 감사의 실천은 긍정적 심리상태의 비결이다

 

- 항상 자신의 좋은 평판을 위해 노력하라. 이는 신뢰관계와 직결된다

 

 

 

 

11장 목표와 계획

 

- 계획을 세우지 않으면 실패를 계획하는 것이다

 

- 계획을 세우는 행동은 불안감과 두려움을 줄이는데 효과적이다

 

- 우리는 스스로에게 잔인할 만큼 솔직해지는 법을 배워야한다